Många har problem att behålla fokus när de mediterar, antingen för att de tycker det är trist eller för att de har en massa tankar som konkurrerar med sin uppmärksamhet. Det finns många olika typer av meditation och jag brukar alltid säga att man ska försöka hitta den som man själv gillar.

Ett sätt som jag själv tycker väldigt mycket om är att använda mig av ett mantra när jag mediterar.

Ett mantra har en vibration som påverkar vårt sinne. Dessa ord/meningar/ljud går förbi vårt intellekt och på ett omedvetet plan skapas det en kontakt med vårt undermedvetna. Man kan sammanfatta det som att ett mantra är ett kodat ljud som går förbi allt brus och når fram till källan. Ju mer medvetet du arbetar med ett mantra ju kraftfullare blir effekten. Du bjuder då in vibrationen i din själ och du kommer i kontakt med din sanning. Man skulle kunna jämföra ett mantra med positiva affirmationen även om man arbetar på olika sätt med dem.

I vissa meditationer så eftersträvar att tömma sitt sinne. I andra som t.ex. den aktiva buddistiska meditationen så ser man inte tankar som ett problem utan man använder mantrat som en form av problemlösare. Genom att man rabblar mantrat så hittar våra tankar och frågeställningar sina svar. När man kanaliserar andliga vägledare så använder man sig av de inre bilderna som man får sänt till sig från dem eller sitt högre jag.

Man kan även ha ett mantra som bakgrundsmusik.

Jag använder det ofta när jag sitter och jobbar andligt. Jag låter då mantrats vibrationer omsluta mig medan jag öppnar upp för förändringen som de kan bidra med i mitt liv. Jag brukar då ofta använda mig av ett speciella mantra tema (vibration) som jag känner att jag vill skapa förändring inom.

Gör så här:

1. Koppla av och ta några djupa andetag.
2. Lyssna sedan på ett mantra eller rabbla ett själv. ( 2 youtube mantran finner du längre ner)
3. Försök bjud in mantras vibrationer i din kropp, känn vibrationerna. Ha ett öppet sinne och en positiv inställning. Dina svar du söker och även de du inte ännu vet att du söker finns där ute. Alla frågor har ett svar även om det inte alltid är det vi önskar. Bjud in tilliten, allt är som det ska vara och det kommer att bli som det är tänkt. Det finns ingen skuld, det finns bara orsaker och verkan. Öppna upp för att du ska kunna skapa orsaker som leder till det du önskar.
4. Värdera inte din meditation. Bara gör den och njut, meditationens vibrationer hjälper dig framåt oavsett. Din intention är det viktigaste.

Detta mantrat med Tina Turner är min favorit då jag studerat buddismen under många år. Man rabblar  – Nam Myoho Renge Kyo.
Betydelse:
Nam – betyder att hänge sig, eller att ha den perfekta relationen mellan sitt eget liv och den eviga sanningen.
Myoho – betyder myoho, mystisk lag.
Renge –  betyder lotusblomma
Kyo – kyo hänvisar till sutrorna, eller Buddhas läror

Ett annat favorit mantra är OM SO HUM som betyder ”Jag är det” och som ofta kallas för andetagets eget mantra.